當你體悟到沒有一樣東西能被叫作「自我」或「他者」，你便領悟到所有的人際關係都只是鏡中的反映。人們喜愛的或不喜愛的不是你，是他們對於你的「故事」。
他們不是在攻擊你或疏遠你，他們攻擊、疏遠的是他們所相信是你的那個人。那與你何干呢？你是他們的投射，如同他們是你的投射。了解這一點，就能讓自己不輕易受到讚美或指責等毀譽的影響。
取自《轉念，佛心自在》
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「我的愛是我的事；你的愛是你的事。你述說一個關於我是這個或是那個的故事，而你愛上了你的故事。這與我何干？我在這裡成為你的投射對象，對此我沒有選擇。我正是你的故事，不多也不少。你從未真的與我相識，沒有人真的與誰相識。」
之前跟朋友討論能愛上對方，皆為投射。當時朋友或有其他想法未表達，陷入思索。也許這一段文字，可以幫一些忙。
這本書我選擇分享的摘文，盡可能接近地球人的想法，如此能便於理解。不過，這也是我的故事，我也不知道屬於各位朋友的事實，我可能就是一廂情願而已。
「佛」這個字，如果出現，有時可以用「真實的自我」代替。也就是，人人內在皆有的本性，可以視為佛性。然而，我們都不見得認識自己，又怎麼能說有多認識他人？
有些朋友常說，家裡的長輩，對他們常有獨斷的認定，不管怎麼說明解釋，長輩依然維持自己的認定。然後，長輩就會依照自己的認定，開始給予這些朋友某些壓力，實在傷腦筋。
我們常因各種動機，硬要編造一些跟自己、跟他人有關的故事。然後我們又依據我們所編造的故事，認認真真地回應。
自編自導自演，全不假手他人！
「如果他批評你，而你將它視為衝著你來的，那麼你自己就成了那個傷害你的人。你強加在對方批評上的故事，就是痛苦的開端。你在和現實爭辯，而你輸了。」
對方把我們編進他的故事裡，我們就得毫無理由的相信嗎？
我們相信了，我們就受傷了。那麼，是誰讓我們受了傷？
拜倫．凱蒂也在講一個屬於她的故事，您相信嗎？
一層一層質疑，所有念頭卡住並且墜落，頓時意識清明無一物，自有輕鬆寧靜！
連綿寒雨，薄外套、雨具要隨身帶了。這是我心裡的故事，希望各位朋友出入皆安！
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每件事都是為你發生，而不是發生在你身上
【文/ 拜倫．凱蒂, 史蒂芬．米切爾】
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現實會完美開展，不管發生什麼都是好的。我看見各種人事物，當它們來到我面前，或親或疏，我都會不加辯駁地隨順而行，因為我心中沒有任何告訴自己不該如此的可信故事，一切總是完美的。一個「決定」能帶給我的遠不及此，總是遠不及此。因此，「它」會作出自己的決定，我只要隨順它。令我喜愛的是，它總是仁慈的。如果我必須要給這種經驗一個名稱，我會稱它為感激之情──有生命的、會呼吸的感激之情。我是一個接受者，我無法做任何事去阻止恩典的湧入。
這很私人，同時也非關私人。它之所以是私人的，是因為整個世界都是我，一個我之所是與愛的鏡中影像。沒有它，我就是沒有身體的。不是我需要觀看，而是觀看是件如此愉快的事。相反地，它非關私人，因為我看到的一切都不過是鏡中影像。每一個動作、每一個聲音、每一口氣息、每一個分子、每一個原子，都只是鏡中影像。因此，我不動，我是被動的；我不做，我是被做的；我不呼吸，我是被呼吸的；我不思考，我是被思考的。我不存在。這其中沒有任何真實成分。
當你體悟到沒有一樣東西能被叫作「自我」或「他者」，你便領悟到所有的人際關係都只是鏡中的反映。人們喜愛的或不喜愛的不是你，是他們對於你的「故事」。他們不是在攻擊你或疏遠你，他們攻擊、疏遠的是他們所相信是你的那個人。那與你何干呢？你是他們的投射，如同他們是你的投射。了解這一點，就能讓自己不輕易受到讚美或指責等毀譽的影響。
我喜歡聽到人們指責我。我從他們的批評學到我能怎麼做，但我絕不會將它視為衝著我來的。我也喜歡聽到他們讚美我，儘管我知道他們只是在讚美一個他們相信是我的人。然而，讚美和我們的真實本性比較相像，指責會傷害到指責的人，因此如果有人讚美我，我會為他們感到開心。他們說：「喔，凱蒂，你改變了我的生命。我好感激。」我聽在耳裡變成一種「反轉」：是「她」改變了她的生命，或是「他」改變了他的生命。他們將功勞歸於我，但其實這全是他們自己的功勞。認為這一切與我有關是一種混淆。他們感激的對象是他們認為是我的我，但是到最後，當他們在探究之路上變得越來越成熟，那個對象會指回他們自己。最終，它會指向無處，它會變成一種純粹的感激，沒有指向任何對象。
如果有人反對你，那只是因為在他對世界的期待上，你不符合他的信念。只有一個膨脹的小我會說你和這件事有關。假設你的手沒有理由地動了一下，而他覺得這令人無法接受──這不是很明顯了嗎？這全是他自己的一齣戲。如果他批評你，而你將它視為衝著你來的，那麼你自己就成了那個傷害你的人。你強加在對方批評上的故事，就是痛苦的開端。你在和現實爭辯，而你輸了。
我的愛是我的事；你的愛是你的事。你述說一個關於我是這個或是那個的故事，而你愛上了你的故事。這與我何干？我在這裡成為你的投射對象，對此我沒有選擇。我正是你的故事，不多也不少。你從未真的與我相識，沒有人真的與誰相識。
如果你發現內在工作令人感到興奮，你會期待最糟的事情發生，因為你找不到任何一個無法從內在解決的問題。這對終結痛苦來說是個完美的設計。而你為何會認為自己的生命有問題，也將變成一個謎。你開始明白，沒有所謂的錯誤，你得到的任何東西都是你需要的。這是發現了天堂。一切你所需要的，甚至超出你需要的，永遠會提供給你，而且綽綽有餘。即使是最細微的煩惱，也是一種受苦形式，那感覺不自然。帶著理解來面對他人，感覺比較像真正的你。所以，當一個懊惱或憤怒的念頭出現時，你可以帶著理解並透過探究來面對這個念頭嗎？假如你學會帶著理解來面對你的念頭，你也可以帶著理解來面對「我們」。有人針對你說了些什麼，這些話有哪些不是你已經想過的？沒有什麼惱人的念頭是新的──它們全是回收再利用的。我們遇上的其實不是什麼人，而是什麼想法。外在就是投射出來的內在。無論是你的思維或我的思維，都是如此，只有愛有力量去療癒。
無論人們說什麼或做什麼，如果你知道他們只是你自心的投射，又怎麼會對他們感到不悅呢？你的心若能了解這件事，它就無法將自己投射成為什麼。即使是心，也只是它自己的理論。沒有人在煩惱，只有心在它自己的表象世界裡玩遊戲。佛心永遠不會受困在不存在的過去或未來之中，因此除了源自於了解的喜悅，它不可能體驗到其他東西。
事實是，你從來不曾真的對其他人作出反應，你在一片空無上投射意義，然後對著自己所投射的意義作出反應。寂寞來自一個誠實之處──你就是那裡唯一的一個人。沒有人類存在，你就是它。當你質疑自己的念頭，你會逐漸領悟到這一點。這就是世界的結束，一開始就不曾存在的世界的歡喜結束。
￭ 你曾說：「測試自我覺醒的試金石就是持續的感謝狀態。」在你的覺醒經驗之前，你是否曾體驗到感謝？
一九八六年二月底的一天，就在我入住康復之家前，我處於一種心理極度痛苦的狀態，痛苦到我自己都不相信能再撐過下一口呼吸，情況嚴重到瀕臨爆發的邊緣。我開始莫名其妙地尖叫，而且停不下來。我不停尖叫、在床上拚命拍打扭動。保羅和我的大兒子鮑伯進來壓住我，防止我傷害自己。痛苦越來越強烈，已經超越我自認能夠忍受的程度，沒有出口，也沒有結束。我覺得那已經超越任何人能忍受的地步。
他們壓住我，我非常害怕，他們也是，簡直是驚慌失措，其中一人開始打電話，希望找到一位醫生和我在電話上談談。他不斷打去不同醫院、打給不同醫生。「我們該怎麼辦？你能和她談談嗎？」他們真的求助無門了。終於，有一個地方，有一州，有座城市裡，他們找到一個願意和我說話的人，一個精神病院的心理師。
他們將電話湊到我耳邊，而我從他的聲音裡體驗到了愛。我感覺得出來他真心愛我，而且想傾聽我說話。我的尖叫聲變得安靜一些，也能聽到他說的話了。我不記得他說些什麼，大概是類似：「我聽見了，我了解。你一定覺得很難受。」但是不管他說什麼，對我都說得通。重要的是他散發出仁慈的那個地方。我知道他不可能從我這裡得到什麼，他根本不認識我，我們之間沒有任何附加的責任義務，所以我信任他說的話。他說我需要幫助，然後我的痛苦便轉移了一些。
這是我生命中第一次體驗到愛。我無法從我的父母，或我的第一任、第二任丈夫，或我的孩子那裡得到這種愛，而我從這個最純粹的仁慈之舉得到了它。今天，我也給予他人那個人給予我的。每一次我這麼做，我都再次接收到當初最原始的那份禮物。
我說這個故事時，眼淚經常會不由自主滑落臉頰。這是再從頭體驗一次那份感謝。如果有人承受著我過去經歷過的那種強烈痛苦，我知道走出它是一件多麼簡單的事。我也知道，你就是我仍遺留的那部分。因此當你說「幫幫我」，我就會去做那個仁慈的人對我做的事。他讓我看見真正的我是誰──真正的我們每一個人是誰。
￭ 「人們喜歡或不喜歡的不是你，而是他們對你的故事。」這個洞見難道不會變成一個不去反省自己的藉口嗎？有人可能會想：「喔，她說我自私。」「嗯，那不是我，那只是她自己對於我的故事。所以我不需要反省，也不需要做任何事。」
任何事都能成為昏睡的藉口。如果人們相信一個洞見是因為他們在書裡讀過，或是因為它聽起來正確，或基於一個他們自己都未真正了解的原因，那麼它就不是洞見，只是另一種防衛。你出現防衛態度的時候，自己是知道的，一種缺乏連結的感受會讓它更加明顯。如果有人說他不喜歡我，我誠心想知道原因，因為我理解，就某方面來說，他看我可能比我看自己更清楚；換句話說，他對於我的故事，也可能比我對自己的故事認知得更正確。他的態度或許可以讓我成長。我會知道他為何不喜歡那個我相信我所是的凱蒂，這得以讓我和他維持親密的狀態。如果我不建立連結並心存感謝，我才是那個走偏的人。
￭ 你說，體悟到我們只是人們的投射，能讓自己不那麼輕易被讚美或指責等毀譽所影響。但是被讚美所影響難道不是人性嗎？我們為什麼不能單純地享受它？
我確實享受讚美，如同我享受指責。指責給予我一些東西思考。可不可能，他們是對的？我會測試他們對我說的話，當作一份持續的警惕。
至於讚美，我讚美一件事的時候，是在表達尊敬，感謝我所讚美的事物在表面的他人身上是如此突出。那是一種相互連結的經驗，我也很喜愛與我讚美的對象分享我的感謝。因此，每當有人讚美我，我感謝他的心態，也喜愛他在一己所見的我身上看見值得讚美的特質。但是，即使這份讚美符合我自己觀照到的自己，我也無法將它視為針對我個人的。
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以上文字取自
轉念，佛心自在：拜倫．凱蒂與《金剛經》的對話
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